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「愛吃糖」免疫力狂掉！名醫江守山推提升免疫力10指南 | Heho健康

 文/林以璿
 https://heho.com.tw/archives/66952

這 4 件事情別再做了！會讓你的免疫力狂掉
1. 吃精製糖可以使白血球降低功能5小時

2. 失眠

3. 過度壓力

4. 攝取超過肝腎負荷的毒素、如戴奧辛等等

6 個原則提升你的免疫力

1.足夠的蛋白質攝取，身體才有原料能用來製造抗體。

2.維生素D攝取可以對抗冬天發威的病毒感染 《英國醫學期刊》 (British Medical Journal)指出，維他命D補充劑每年可避免300萬人患流感。該研究是由倫敦大學瑪麗皇后學院領導，對象有近1.1萬人，研究發現維他命D除了對骨骼健康有幫助，亦能提高人類的免疫力。
3.蜂膠可以同時提昇免疫力及對抗冠狀病毒 江守山建議，選擇蜂膠時要買沒有酒精的，同時要確認這蜂膠裡總異黃酮要足量，以免買到假的蜂膠。
4.適度運動  可以按照國健署的建議，每週運動3次，每次超過30分鐘，心跳每分鐘130下。以此增進免疫力。

5.每天七小時以上睡眠

6.每天熱水澡41度 5-10分鐘 熱水澡能夠消除疲憊，但是要注意洗完澡後的保暖，以免反而受涼感冒。